LA IMPORTANCIA DE APLICACIÓN DE FRÍO TRAS LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA

Os hago bastante hincapié en la importancia de la recuperación tras la práctica de actividad física.

Diferentes autores de reconocido prestigio me avalan, así como, (Hohenauer y col, 2015; Poppendieck y col, 2013).

Tras los estudios realizados en diferentes grupos de sujetos tras la realización de actividad física, obtuvieron como resultados que la aplicación de frío especialmente la inmersión en agua fría minimizó los síntomas de dolor muscular, así como la percepción subjetiva del esfuerzo.

Al igual que determinan que es más efectivo la aplicación de frío a nivel general que a nivel local.

Por lo tanto, os recomiendo que tras las sesiones de volumen o intensidad moderada - intensa, es necesario la realización de estiramientos específicos y la aplicación de frío, con un simple gel de sensación frío que se puede encontrar en cualquier establecimiento comercial, podréis obtener un mayor rendimiento en futuras sesiones.