"DISFRUTA DEL DEPORTE"

MEJORA TU RENDIMIENTO

12.06.2015 18:32
  • Los deportistas que llevaban dietas con un alto contenido en hidratos de carbono lograban mantener más tiempo una carga de trabajo.
  • No se debe olvidar que la alimentación del deportista debe ir siempre enfocada hacia el tipo de disciplina deportiva que se practique o a los entrenamientos que se lleven a cabo. De este modo brindaremos los porcentajes de nutrientes necesarios para que nuestro organismo saque el máximo rendimiento en cada uno de nuestros entrenamientos.
  • Los hidratos de carbono son una excelente fuente de glucógeno que nos permite la obtención de energía, de forma que para esfuerzos de intensidad elevada, suponen una forma eficaz y enormemente eficiente de conseguir energía.
  • El hecho de mantener los depósitos de glucógeno elevados (sobre todo en disciplinas deportivas que así lo requieren) nos hará mantener la intensidad del esfuerzo durante un mayor tiempo.
  • Al tener que ingerir volúmenes elevados de líquido (500-700 ml cada 15 minutos) para mantener un estado normal de hidratación durante el ejercicio, los atletas tienen que reducir la intensidad del ejercicio para concentrarse en beber, en particular durante la carrera de fondo.
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ANTONIO FUNES (ENTRENADOR PERSONAL). LOS ALCÁZARES (MURCIA)
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